むらよし裏日記

ぷらぷらと西に向かうつもりで玄関を出たのに、気が付いたら東に走っていた。まぁいいや、このまま進もう。美ヶ原温泉から山辺の谷の北縁を行くと、どんどん高度を上げる。今年車道が開通した部分もあって、薄川から見上げて気になっていた所を走っているようだ。当然ながら眼下に薄川を見て、松本市街の向こうに冬のアルプスがそびえる、なかなかの景色である。また、道より山側では地元農家の方々が大勢で、害獣対策と思われるフェンスを設置している様子。

やがて千手（せんぞ）の集落に至る。2年前のブログで「今度ゆっくり回ろう」なんて書いていたが、ようやく来ることが出来た。短いながら大阪の暗峠を思わせる激坂を登り、さらに遊歩道を進むと「千手のイチョウ」がある。松本最大らしいが樹勢は衰え、この時期は葉も無いので寂しい。観音堂の中を覗くと、地震のせいか位牌などが倒れたままになっていた。

狭い車道に戻ってもう少し東へ進み、王ヶ鼻を見上げる深い谷の深部に突如現れる駒越集落、を回って引き返す。寒い日だが平地まで降りれば少しは暖かく、薄川ランニングコースを経て帰宅。23.4km走行。

曜日によっては職場の昼休みにパンの移動販売が来る。ベーコンとチーズの揚げパンを買っておいて夕方に食べてから、信州スカイパークへジョギングに行く。朝方吹いていた強い南風は穏やかになって、走り易くなった。iPod nano(6th)とXBA-S65(Sピース)ゴキゲンに、やや速いペースを作ろう。

通常周回コースのアレンジとして、滑走路の下をくぐるトンネルを利用して8の字ルートも取れる。立体交差以外で車道を横断しないという条件下では、トンネルの左右どちらの歩道を通るかによっても経路が変わってくる。これに新旧コースを織り交ぜて2周し、距離21.8km、平均4分46秒/kmとなった。

最近は残業が少なくて体力を持て余し気味とはいえ、平日にハーフマラソン並の距離を走るとやや疲れるか。あとは着込んでプロテインバープロを食い、薄れゆく意識に気を付けつつ冷えた体を自転車で自宅まで運ぶ。スーパーに寄る気力がなかったので肉も魚もないし、大豆をさっと煮詰めてお好み焼きの具にする。この堅さが最近のお好み。

先月いっぱい走った自分へのご褒美に新しいイヤホンでも買おうと調べていたら、ソニー初のバランスド・アーマチュア型製品群がリリースされるという。外国メーカーの高級カナルで流行している、小型ながら高音質な方式だ。タイ洪水の影響で発売予定が12月10日に延期されているため、予約注文を入れた。

XBA-S65。型番のSはおそらくスポーツを表している。耳掛け部をより確実にしたイヤーループ機構で、ジョギング中でも外れる心配がない。しかも小型かつ密閉できるBA型の特長を活かして水洗いも可能という、非常にユニークな製品である。
一昨日に届いたが不在で受け取りは昨日だった。一聴してみると、低域と高域がやや小さく中域が厚い「カマボコ」な特性がよくわかる。今までジョギング用に使っていたMDR-EX52がいかにも日本メーカーらしい「ドンシャリ」だったのと対照的である。それでも低域は出ているが、防水機能のトレードオフで高域が物足りない。エージングとイコライザの調整で変わるかも知れない。もちろん音質面では粒立ちとかスピード感とか解像度とか、そういったものが段違いで良くなっている。手持ちでもうワンランク上のエティモティックリサーチhf5に迫っている。ちょっとサ行が刺さるけど。付属品としてショボいキャリングポーチと使いにくいコード長アジャスタ＆クリップ、イヤーピース各サイズが同梱されている。

問題はジョギング中の使用感だ。hf5のような超耳栓型ほどではないにしろ、カナルの宿命でイヤーピースが揺れるノイズを大きく拾ってしまう。昨夜のジョギングでは音量を上げて対抗したが、今日の昼はイヤーピースのサイズをMからSに換えてみた。低域はますます伝わりにくくなるが、外界の音は聞こえやすくなるし、これで良いんじゃないだろうか。掛けた金なりに耳の幸せ度がアップしそうだ。あづみ野自転車道を道の駅堀金まで往復して25km走行。
もうちょっと試行錯誤しようと、夜も5kmだけ走る。これから食を起こすという月が雲に見え隠れしていた。

昨日の仕事帰り、信州スカイパークを走るつもりで準備しておいたのだが、予想以上の本降り雨で断念。という訳で今日走る。わりと暖かくて助かる。
ジョギングはいつだって旅のようでありたいが、ここはクローズドコースなうえに距離表示もあるから、ちょっとストイックになりがちである。iPod nanoのランニング機能で時間モードにすると、5分毎にアナウンスしてくれるから目安に丁度良い。1kmあたりそのペースをしっかりキープするぞと意気込みつつ、九月以来となる2周目に突入。エネルギー切れで手が冷たくなってきたが、計18.4kmを無事完了。すぐに着込んでチャリ帰宅へ。それでも汗が冷えるから、軽いギアをシャカシャカ回す。

「トレーニングは3日休むと元に戻って無駄になる」なんて聞くけど、故障の危機もリセットできたんじゃないかな。という訳で4日ぶりのジョギングは美鈴湖エリアへ。浅間温泉から桜ヶ丘トレイルを登り、美鈴湖から浅間峠までの舗装路を経て御殿山遊歩道を降りる定番ルート。天候も穏やかで、実に快適なランニングである。見晴台からの俯瞰はいつもシムシティを思い出させる。
近所まで戻ってきて、いつもは気に留めることがない池が新池という名前だと知り、その土手を行けるところまで走ってみると小さな祠を発見。こちらはドラクエ気分だ。体力回復。
距離は15km余で物足りないけど、今月はこんなところから始めよう。

やや体力的にしんどさを感じつつも、自宅からゆっくり薄川へジョギングに出る。弱気なのでいつもの水力発電所までは登らず、八竜橋で引き返して12.3km。ともかくこれで、11月は毎日ジョギングを達成した。毎日バカバカ走ってもたいして走力は向上しない。それがランナーの常識と言うといえども、「休養と超回復を繰り返す」より高度なトレーニングに移行するための下地にはなったんじゃないかな。
という訳で師走はあまり走らない予定。

部屋が寒すぎて、仕事がある日よりも早起きした。もうこんな場所、居ても立ってもいられない。ジョギングしてた方が被害が少ない。

という訳で、朝食後まもなく走りだす。城山公園から北へ続く尾根の遊歩道を、写真を取ったり休んだりしながら進む。アルプス公園を過ぎ、一旦ケモノ道に迷い込んだが遊歩道に復帰。松本トンネルに下りる車道を渡り、「いのちと平和の森」の展望所に裏からアプローチできないかと踏み跡を辿ってみたら、これが酷い藪漕ぎになる。
どうにか斜面をよじ登りまともな歩道の終点に接続するとそこは、最高級の180度ビューポイントだった。ベンチのある展望所側からだと見つけにくいと思われる。常念山脈は雪化粧を始めているし、渺々右に後立山連峰はすっかり冬の装いになっている。

芥子望主山、泉のコース、田溝池を経て自宅まで12.7km。これで今月合計300kmを突破。秋季はサボりがちになる自分がこれだけ走るのは珍しい。

むらよしギムナシオンには7月に初めて挑んだ乗鞍スカイラインサイクルヒルクライムの参戦記を掲載。あの時登った山も、今は真っ白だ。

雨上がり青空が広がりだす午前9時過ぎ、今日のジョギングはあづみ野自転車道へ。日が当たれば暑く、山脈はまだ雲に隠れているけど景色は雄大。自分、のんきにジョギングなんかしてていいのか。これ以上に束の間の平和が有り難いと思う瞬間はない。
道の駅堀金でファンタグレープをあおり、折り返し。お天気雨が降りだして、安曇野に低い虹が掛かる。鳥居山は真っ黄っ黄。25kmをゆっくり3時間でフィニッシュ。心身好調で体が軽く感じられる。これなら週明けからの逃げ場のない寒気にも耐えられる？

珍しく朝飯前のジョギングに出る。今日はこの時間を逃すと雨が強まりそうだったから。田溝池から浅間温泉、少し欲張って美ヶ原温泉まで行って帰ってくる16.3kmを走行。

シャワーと朝食を済ませて、松本城近くの健康診断会場まで傘をさしつつ歩いて行く。ここで悪い結果を出したくなかったから、最近はやや節食だったんだ。とりあえず生まれつきの左耳難聴以外は概ね良好だったけど、血圧の上が102mmHgと、低血圧症に近い値だった。アホみたいに塩分とりまくってヒジキも食っているのに。まだ向こうしばらくは献血とか出来そうにない。
紅葉残る松本城公園を散歩してから帰宅する。ああ腹減った、バリバリ食うぞー。

三日前に行ったロングジョグはそれなりにダメージを残しており、今月毎日ジョギングという目標は今が正念場。今日は信州スカイパークに行くが、無理にキロ5分ペースを作ろうとすると膝が壊れそうだ。少し楽なペースに落として10km走行。夜の帰路はもう寒く、半端な手袋ではかじかむ。早く暖かい季節にならないかなー。

むらよしギムナシオン（参戦記）ページに、6月のツールド美ヶ原をやっと追加。詳細な記憶は飛んでいて、当日のブログにちょっと加筆した程度のテキストだが、まぁ毎度のことか。今年じゅうに今年分を書き終えられればいいが…。