むらよし裏日記

ジョギングで芥子望主山に向かう登り坂。アルプス公園で子供まつりがあるらしく、空くアテのない駐車場待ちの渋滞が酷い。マイカー信仰ってこういう時に子供を不幸にしないか？と考えさせられる。
山頂はまだ桜の花が残り、のんびりピクニックの人々。クルマで来るならここが良さげだ。浅間温泉に降り、暑くて喉が乾くので飲泉所に寄る。さらに美ヶ原温泉まで足を伸ばすが、ありゃ、飲泉所にあったハロー!サンディベルの古いコップが無くなってる。困ったな。カラカラで18.9km走行。

5年以上前だったかに、美鈴湖の上の渋池からチャリでダートを降りていったら藤井沢ダムに出た。それなら藤井沢ダムから登れば渋池に着くはずだ。そう思ってジョギングしてみる。ダム前が桜の穴場なのは意外な発見だったが、いきなり分岐が立ちはだかる。記憶無いし、ええい左！
調子よく高度を上げていくと、ついには行き止まり。どうやら間違えたようだ。それでも尾根筋を歩けそうなので進んでみると、美鈴湖慰霊塔に出た。標高1,100m、今日はこの辺にしといてやるか。
下りはまず「もりの国」前の景色が良い場所へ（聖心坂展望台？）。ネット上の情報によればここから下界へ降りられるはずだが、どこへ出るのかは分からない。地図にない道をゆくワクワク感を楽しみつつ、やがて浅間温泉に出た。走行距離は14km程度だが、自転車だけでは解らない美ヶ原の奥深さを少し味わった気がする。

つい先日にキロ5分を切るペースでマラソンを走ったとは思えないような、体が前に進まない感覚。でもせっかくの好天だし、高低差のあるルートをジョギングする。城山遊歩道の「稲荷コース」「東山展望コース」「山鳩コース」「アルプス展望コース」と名付けられた道で、田溝池〜芥子望主山〜アルプス公園〜城山公園と、時々立ち止まって桜の写真でも撮りながら12km回った。帰宅、昼食後に強烈な睡魔が・・・。
そういえば膝痛の不安から、野辺山など今年のウルトラマラソンへのエントリーは見送った。しかし「自分は登りに強いんだ」と暗示を掛け直して、7月の富士登山競走では去年より良い走りをしたい。

志賀高原に昇る朝日が部屋の壁を照らす。寝坊せずにホッとしつつ、朝食サービスを取りに行く。他の皆はおにぎり2個＋バナナ半分程度なのに、自分だけおにぎり3個＋クロワッサン2個＋おかず大量っておかしいのかなぁ。体脂肪率も20%オーバーという、ランナーにしてはだらしない体だし。

電車と歩きで会場に到着し、サブトラックでウォーミングアップ。足首が痛くてちゃんと走れないけど、こういう痛みはマラソン中に消えるから大丈夫だ。予定体重より2kgオーバーだから、予想タイムは6分落ちの3:05'。しかし故障前の強気な数字で申請していたので、スタート整列は一般参加者の最前ブロック。今の実力に見合わないが、どのみち序盤は陸連登録者のバックマーカーを処理していく展開だし、後ろにゃ迷惑かけねぇよ。

心配していたほど冷え込まず、予備ウェアは必要なかった。絶好の青空の下スタートが切られ、ラインまで40秒くらいだろうか。無理な追い抜きはせず、あらかたバラけるまでに同ブロックの連中からは置いて行かれた。ハイタッチやポージングをこらえたり、なるべく人の後ろに付いたりと、とにかく無駄な体力は使わず狡い走りに徹する。4'15"/kmペースでどこまで行けるか。正直、二度目のサブスリーが欲しい。
かわしたはずの3時間ペースランナーと愉快な仲間たちが、後ろに迫ってきたのは中間地点。「ドッドッドッドッ」という音圧に恐れをなして逃げようとするが、飲み込まれたほうが楽なんじゃないかと思い、ペースを緩める。

「合流したか？」「しなかった…」

集団の蒸し暑さにおののいているうちに、脚に力が入らなくなった。無理をすればツリそうになる。練習不足だと決まって訪れる、27kmの壁である。まぁここまで来れただけでも、とエイドのまんじゅうをつまんで諦めの意思表示。塩分不足ならと塩熱飴もゲットしておく。
大幅にペースダウンして、うとうと走る。単に寝不足か？ 前半で白黒つけたはずのライバルにまで抜かれたとき、急に目が覚めた。まだ諦めるな。ゲストの高橋尚子とハイタッチをして、もう一度夢を追う。さすがにペースは戻らなかったが、順位は上げに転じた。もうシビアにタイムは追ってないし、向かい風区間の単独走はむしろ風が気持ち良く感じる。3時間その時が訪れると「チクショー」と声に出てしまうが。
40kmから大慌てになり、辛うじて次の大台ギリギリの3:04'55"でフィニッシュ。記録は悪くとも、完走の喜びは自然と湧き上がる。途中の失速こそ悔やまれるが、トータルでは妙に楽しいマラソンだった。これが「沿道声援のナガノ」だ。

ドリンクやおにぎり等を受け取り、あとは歌と踊りの長野マラソンタウンを楽しむ。ギリシャ風ハンバーガーのスブラキとやらを食ったり、ジェラートを食ったり。篠ノ井駅から電車で帰ろう。

レース直前の調整期ということで、ゆっくりのんびり薄川を2時間ジョギング。「春が来るとこの川辺は 桜が目一杯咲き乱れるだ」という桜の時である。この桜を観られる回数も、余命と共にまた一回減るんだな。

ところで山陰旅行の時に江島大橋のチャリ載動画を撮ってあったので、3倍速で編集してアップロードした。これだけの為にカメラマウントを持っていったんだが、まぁ激坂というほどの傾斜ではなく。見た目のインパクトと橋上からの景色は良かった。
キャンプ装備で車体が安定していた上、編集でプレ補正も強めにかけたので、今までアップした動画より揺れは減ったかも。しかしBGMはアニメソングのメドレー、さらに萌えキャラ化著しいあの美少女フィギュアも登場ときたもんだ。
→ニコニコ動画：自転車で江島大橋を渡ってみた(3倍速)
→zoome：自転車で江島大橋を渡ってみた(3倍速)※高負荷版

昼食に大須ういろを食い、クルマで信州スカイパークへ。南からの強風が悩ましいが、一周9kmのサイクリングロードを左回りにジョギングする。もう長野マラソン8日前。とりあえず4分30秒/kmペースを目指すが、遅れに遅れたトレーニングスケジュール、やはり脚が速く走ることに慣れていない。だんだん向い風区間で抗えなくなり、ペースは崩れる。途中でパワージェルを服用したしスタミナ的にはあと一周可能だったが、無理に追い込んで故障してもおもしくないと思い、3周(27km)でクールダウンを入れつつ終わりにする。本番でのサブスリーは、ちょっと無理。

スカイパークの桜並木は、今日の陽気で一気に開花へ向かっているようだった。鉢伏山の雪形もだいぶ溶けてしまった。

海沿いの暖かい所をツーリングしてきた身に、松本の高原的な空気はひんやり冷たい。旅の疲れと花粉症のぶり返しで、ついダラっとしてしまう。せめてテントや寝袋を天日に乾かしつつ、長らくサボっていたジョギングに出る。顔ばかり日焼けする。田溝池〜浅間温泉の12.5kmを、キロ5分程度がやっと。
ツーリングを経ると毎度のことだが、体重が1.4kg増えている。ただし体脂肪率は1%下がっているので、普段使わない腕に少し筋肉が付いてしまったのかも知れない。十日後のマラソンにはあまり好ましくないかも。

そういえば先日、伊勢湾フェリーの廃止が決定したとの報に接し、去年乗った時に撮った短い動画をアップした（→zoome:伊勢湾フェリーにて、イルカ出現）。一回しか利用していない私がその決定に対してあれこれ言える立場じゃない。しかし渋滞・排ガスだいすきな日本人が官民一体、今後も明確な悪意をもって宗教じみたマイカー万歳運動を続けるようなら、ますます取り返しの付かないことになるだろう。「クルマはかっこいい」「クルマがないと生活できない」…様々な移動手段を組み合わせる旅の知的な楽しみが奪われ、単一化してつまらない方へつまらない方へ便利になってゆくことを皆望んでいるのか。年老いてから後悔するなよ。

と社会に不満を抱いちゃ、やばいやばい。自分だってマイカー乗りだよ。
今日はロングジョグで安曇野へ。冬の間涸れていた拾ヶ堰はもう満々と水をたたえている。軽く花粉症で喉が痛いし、今ひとつスピードに乗れないが、スタミナ訓練には好都合としよう。穂高まで北上して、わさび田方面へ。パワージェルを補給し、ふと犀川の空を見るとコハクチョウの群れが高く舞い上がり、北へ向かっている。今からシベリアへ帰るのかな。
大口沢経由の谷あいを登り、エネルギー切れを感じながらも無理に田溝池まで登ったのがまずかった。フラフラになって歩いてるんだか走ってるんだか判らない状態に陥る。からがらと近所のスーパーまで走ってお終いにする。37.8km。店に入るとおいしそうなドーナツが並んでいたので5個購入。店を出るなりすぐにムシャムシャする。・・・ごくたまに行くダスキンの店って実は偉大だったんだな。それでも一気食いして、帰宅即バタンキュー。

東京では友人に有楽町で会ったくらいで、富士登山競走のオンラインエントリーのため月曜夜には松本に戻っていた。もっとも今年は「過去3年間で五合目が2時間30分以内」という実績が必要なため、まだ定員に達していないようだ。

今週は冷たい雨雪ばかりで、膝を冷やしたくないという理由でトレーニングをサボっていた。ところで実家にしょぼいラジカセが転がっていたので、それを頂いてきた。少し前にパソコン用スピーカーを耳掛けフォンのドライバで作ったのだが、音量が貧弱で実用的ではなかった。そこでラジカセを分解、直径7cmほどのスピーカー部分だけ摘出する。これを何とかするのだ。アンプとかよく解んないしヘッドホン出力に直結してみたら、案外しっかり鳴る。インピーダンス8Ω？…まぁ多分大丈夫だろう。
あとは外装としてBigプッチンプリンを2個買ってきた。運動していないのに2個一気食いとか仕方ない。これなら転がらないし、プッチン穴にケーブルを通せる。スキャットマンを聴くにも最適。
本当は小型最強のボーズコンピューターミュージックモニターとか、USB一本のみの接続で10W+10Wを実現したオラソニックTW-S7とかに憧れるんだけど、とりあえずディスプレイ内蔵のよりは音が良くなったし、ステレオ感が大幅アップ。どうしても高音質で聴きたい時はUSBオーディオ→CDP(D/A変換)→フルコンポという電気食いな方法が残っている。

今日ユーパレットというスーパーに行ったら併設のサブウェイが特売日だったので、一番高いサンドイッチを食べてしまった。というわけで帰宅後ジョギングに出る。どうせまた膝がどんどん痛くなっていくんだろうなーとブルーだったが、ようやく炎症の峠は越えたみたいで飛ばしても大丈夫だった。さすがに最近の練習状況では思い通りにピッチが上がらず、現時点での目標4分30秒/kmは出せない。薄川発電所往復の16.6kmを走行。

ソフトバンクモバイルのオピントが貯まったので、替えの電池パックを取り寄せた。手持ちの904SHはもう4年前の機種だが、ワンセグが要らない向きには現代でも通用する全部入り機。さすがに電池はヘタっていて、長距離移動の時には相当気を使うようになっていた。
これで、あと2年は戦える？

今日もスローペースで様子を見つつのジョギング、藤井沢ダム往復の11km。
最近“天突き”で膝の強化を図っている。戦前の日本とか刑務所とかで行われるような運動で、ラジオ体操第二のアレ並に恥ずかしいものがあるが、しゃがむ動作が無駄に速くなりがちなヒンズースクワットに比べて確実に負荷がかかる。いずれ成果が現れると良いが。