むらよし裏日記

先週の日曜日、つくばマラソンの応援に行った。友人HMは自己記録を大幅更新する3時間10分そこそこでゴール。現時点での走力は彼の方があるだろうし、4月の長野マラソン(3:08')というずいぶん過去の栄光にすがっても、トラック1周分くらいの差まで追い付かれている。久々に強力なライバルの出現を喜ぶと同時に、ちょっと焦る。

という訳で、というかいずれにせよ来年の長野マラソンはサブスリー必達なのだから、そろそろちゃんと練習再開としたい。平日の火・木は短い距離ながら朝食前ジョギングをし、土曜日は松本北部の多彩な地形を利用したトレイル探索に出る。浅間温泉から横谷城のある大音寺山に登る道は分岐が無数にある急登で歩きも多いが、どの道を行ってもいずれ尾根沿いにでる。ここは走ってて気持ちが良い。

空堀を渡って一旦車道に出ると、大正山への登山道がある。熊鈴を付けて登るが、以前よりちょっとヤブっぽくて分かりづらくなった。それもそのはず、標高1060mの頂上は周囲が完全に木々に覆われ、展望がなくなっていた。山火事から年月が経ち、こうして元の植生に戻っていくのは良いことだけど、訪れる人は減るだろうな。

車道に戻り、勝手にトーチカと呼んでる謎小屋から下りる道を発見して突入してみる。たくさんの倒木を跨いだり潜ったりしつつ、さっきの空堀筋に出た。往路とはクロスする形でそのまま進み、浅間温泉まで下りて帰宅。距離12.5km、獲得標高差510mほど。

日曜日の今日は薄川沿いを若干ハイペースで走る。水力発電所のちょっと先、宮原神社まで登って県道を下り、「ファーマーズガーデンやまべ」で時計を止めて買い物。ここは松本産大豆が1kg280円と激安で、大量に食うなら発芽させて毒素を抜く技術を覚えたほうが良いかしら。

他に根菜類も買い込み、ランニングパックはずっしり。時計を再開して自宅まで計17km走行、標高差170m。

あとはゴールデンウィークの能登旅行記作成を今更ながら急ぐ。夜遅くにようやく書き終えた（→自転車キャンプツーリング記：奥能登一周と湯涌温泉）が、この調子だと今年分の旅行記・参戦記は今年中に書き終わらないかも知れない…。

それと先週末のランについて、iPad操作の練習がてら、Poinというブック作成アプリでフォトアルバムを作り始めた（→国道254号サイクリング）。まだ途中だけど。テーマを決めて日記を書くならシンプルで使い勝手が良く、趣味の可能性が広がるアプリだ。友人@toowitterが開発しており、フィードバックも出来ればと思う。

やることいっぱいあって、無料配信のドラクエIで遊んでいる場合じゃないぜ。クリアしちゃったけど。

秋晴れの週末なのに、動画制作でほとんど部屋に引き篭もり。いいもん、次の週末は存分に走るから…。新しく買ったランニングシューズ、アディゼロボストン4の履きおろしとして、昨日は夕方に浅間温泉、今日は夜に美ヶ原温泉へ軽くジョギングする程度。
2年前に買った「万能」アディゼロCS7がもう寿命を過ぎて脚を痛めそうなレベルだったので、高速トレーニング用のマナ7と目的に差を付けるためにCSよりワンランク遅いボストンにした訳だが、やはり柔らかい。スピードは出ないが、これで故障リスクが減れば嬉しいな。

という訳で、珍しくレース後一週間で龍勢ヒルクライム動画の等倍速と5倍速を両方完成させた。ICレコーダーのスイッチ入れ忘れは悔やまれるが、映像はわりと良く撮れていたと思う。MacOSを10.6から10.8に上げたせいか、iMovie'09が長時間動画の読み書きに失敗しがちで難航したが、メインボリューム以外への書き込みなら大丈夫だった。iMovieの最新版を買えば解決するかも知れないが、エンコーダーが選べなくなる罠があるらしく、特にニコニコ動画へのアップに支障が出てしまう。それともこの5年前のマシンにFinal Cut Proを奢れってか？無理ぽ。

5倍速編のBGMは、カブトボーグはMIDIが見つからなかったのでiPad版GarageBandで演奏。耳コピも演奏技術もなっとらん。あとボンバーマンは先に動画を上げられていたボヌールさん作品からの連想、GN'RのNovember RainはICOさん作品からの連想と11月ということで。これらはMIDIからMac版GarageBand'09でお手軽作成。ただしこちらもOSアップの影響でバギー。
という訳であの花よりはボーグ臭の強い動画になってしまった。ともかくこれで今年の動画制作は一息。来年はもっとクォリティアップできるかな。

→YouTube：龍勢ヒルクライム2013(等倍速)
→ニコニコ動画：龍勢ヒルクライム2013（5倍速編）

木曽路はすべて山の中である。その中枢たる福島から西に折れ、さらに山奥へ進むと、どん詰まりに一時「第二の夕張」とも呼ばれた王滝村が残存している。尤も我々のクラスタには、やたら長距離なスポーツイベントが色々あることで知られる土地だ。今日の第3回おんたけ湖ハーフマラソンは、その中ではかなりユルい方だろう。

前日から自転車でキャンプイン！とかいう構想もあったが、台風で開催が危ぶまれてたし、気温が低下しているし、長野マラソンの参加申込日だったし、そもそも現地でキャンプ出来るか分からないし…などと言い訳を並べて、けっきょく当日早朝にクルマで松本からレッツラゴー。あまりに眠いので途中で仮眠を取りつつ、7時に会場の松原スポーツ公園に到着した。気温3℃という冷え込みのなか、ゆっくりと準備を進める。驚いたのが駐車場のクルマ。名古屋、名古屋、名古屋、三河、尾張小牧、一宮…。さすが愛知県の水源地ということか、まさか松本ナンバーがマイノリティだなんて。

あろうことか参加通知書を忘れた。どうせ何とかしてくれるのだけど、その己のテンションの低さにちょっとショック。なんせ練習量が9月に20km、10月はこれまで75kmとあまりに少ない。自己ワーストとの闘いになるだろうが、一応1:35'を目標とする。ウェアは長袖レーシャツにハーフタイツ、軍手とやや重装備。シューズは決戦用ではなく練習用だが今年の主役（アディゼロ）マナちゃん。9時に号砲が鳴る。抑えて、抑えて…。

あれ、けっこう脚が回るな。気持ちのよいペースで走れている。御嶽山こそ雲の中だが空は晴れて、御岳湖は風光明媚の秋。去年もこの大会にエントリーしていたものの、前月の交通事故で欠場となった。その無念を晴らすランでもあるんだ。10km地点で42'29"、きっちり1:30'を目指すペースになっている。

だが牧尾ダムで折り返し後、復路の登り坂で脇腹痛が悪化し大きくペースダウン。朝食の摂り過ぎか、いや単なるトレーニング不足だろう。強気の競い合いをしていたライバルにも置いて行かれ、もはやこれまでか。脚にキている訳じゃないのに悔しい、粘れよ。

粘った。どうにかペースを取り戻し、ライバルに追い付き追い越す。公園への登り坂もこなし、ラストスパート。しかし他部門のランナーがゴールテープを切るところ、横から邪魔するのも無粋なので、ここはゆっくりと後に続いてフィニッシュ。それでも余裕の1時間29分06秒でゴールとなった。総合775人中で33位も悪くはない。全体的にはさほど苦しむことはなく、楽しいレースだった。

意外に走力の縮みシロが少なかったのは歳のせいか。だとすると伸びシロも少なくなっているのだろう。その点は焦る。

レース後の「どんなにゆっくりしても、どんなに食べてもいいよ」という開放感はハンパない。ぴょんぴょんと写真を撮り回ったり、ブース出店で食べ歩いたり。それでもやがて別れの時は来る。クルマで牧尾ダムに寄り、静かに御岳湖を眺めたら、さよなら王滝村。また来るよ。

疲れた体でのドライブは危険だし、塩尻などでやや混む箇所もあったが、無事帰宅。これで今年のランニングイベントはもう終了。膝の調子と相談しつつ、来年の長野マラソンに向けて練習していくことになる。予想タイム2:59'30"で申請してしまったから、その約束を守りたい。今日の結果に安心してはいられない。

長野マラソンで「3:10'切れたら次期iPadを購入する」と宣言し、達成してから半年。ようやく新しいiPadが発表されそうな気配なので、迎撃態勢を整えよう。

まず母艦たるMacBookのOSを、最新のものにアップグレードしておきたい。しかし旧OS（v10.6 Snow Leopard）のロゼッタ環境でしか動かないアプリがいくつかあり、特にAppleWorksのワープロやドロー書類は年に数回だが呼び出すことがある。よって別パーティションにそれ用のOSをインストールする。内蔵のDVDドライブが瀕死で、何十回レンズクリーナーを掛けてもエラー頻発でインスコ途中で吐き出しちゃうなど、ここに一番苦労。ディスクイメージにコピー→SDにカーボンコピークローンという奇策で乗り切った。これでロゼッタはいつまでもひだまりポカポカである。

あとは新OS（v10.8 Mountain Lion）を2000円でダウンロード購入し、そのまま進める。せっかくTime Machineにバックアップを取ってあるしクリーンインスコしたかったが、いつの間に上書きで終わってた。まぁいいや、また今度。

一番の変更点であるスクロール方向は、すでにユーティリティ（BetterTouchTool）で慣らしてあったので、ほぼ今までどおりの感覚で作業できそう。しかし他にどう変わったのかは、公式の簡単な紹介文しか読んでない程度。v10.7をスキップしていたので、プチ浦島太郎状態だ。「Misson Control 使い方」とか「Launchpad 使い方」とかでググって試行錯誤している段階である。

メモリはたっぷり8GBあるし、概ねサクサク快適に動いていると思う。あとはDVDドライブを窓から投げ捨ててSSDに換装すれば、このアルミLate2008型でもう数年は戦えるかも。

さて、木曜夕方ジョグの信州スカイパークで飛ばし過ぎたか、土曜日はサイクリングに出るも左膝に違和感があって、コンビニでヤケ食いしただけで帰ってきた。最近は満腹中枢が壊れたような食いっぷりで、体脂肪率20%突破寸前である。

日曜日。膝は回復したがずーっと雨だし、ジョギングにする。薄川を遡るうちにノリが良くなり、いつも折り返す第一水力発電所のちょっと先、宮原神社まで登って帰る17.8kmを走った。ようやくランニングが楽しく感じられるようになってきたところだが、時期もスピードも遅い。来週のおんたけ湖ハーフは自己ワーストとの闘いになりそう。

先月、群馬県嬬恋村の山奥で撮影した映像があるので、取り留めはないがユーチューブにアップロード。あの場所に行くだけでも、生涯そうそうない冒険だった気がする。

去年何もせずぽっかり空いた時期だったためか、今秋はマラソンの目標が立たず、予定しているランニング大会は今月末のおんたけ湖ハーフだけ。それもタイム的には捨てレースになりそう。

でもイベントを楽しめる程度にはトレーニングしておきたい。今日は午後まで動画作りで引き篭もったあと、運動というよりは眼を休めるために山の方へジョギングに出る。浅間温泉の遊歩道を見晴台に上がるとアルプスに夕日が沈む。そのまま標高885mの浅間峠を越え、裏の女鳥羽川沿いを回って帰ってきた。後半少し追い込んでみたけど、15.3kmを平均5'36"/km、今はこんなもんだ。

遥か過去となった全日本マウンテンサイクリングin乗鞍、ようやく5倍速版をダイジェスト化してニコニコ動画にアップロード。オマケで昨日剣ヶ峰で撮った映像も付けておいた。他にも参戦記など作りたいものはあれこれあるけど、最大のツカエが取れたぞ？

鳥海バイシクルクラシックの1stステージは8kmのタイムトライアルらしいが、ヒルクライム一辺倒な私にはどういうものか想像つかない。という訳で、昨日は薄川沿いのランニングコースを自転車で飛ばしてみた。ふむふむ、これはこれで気持ちいいものだな。しかしズクが出ず、これ一回だけ。

今日もあまり疲れたくないという気持ちが働く。やっぱり美ヶ原が終わっちゃうとテンションが落ちるんだ。せいぜい扉峠に向かって登り始める。しかし牛立経由で扉温泉に到達したら、そこから先の県道が落石か何かで通行止になっていた。仕方なく桧沢林道に入る。扉温泉側から登るのは初めてだが、なかなかボリューミーな気がする。名無しの峠を越えてアザレアラインに合流、あと少し登ると三城に到着。
ここから当然扉峠に向かう…つもりが、ボトルの水が尽きた。ドリンクを買おうにも、財布を持ってきていなかった。もういいや、満足して下山する。

代わりと言ってはなんだが、夕方に美ヶ原温泉へジョギング9.5km。こちらは途中から、意外とスピードに乗って好調。

4月の長野マラソン参戦記をむらよしギムナシオンにアップロード。そういえば元ネタの巣園ギムナシオンはいま建て替えてるらしい。小菩薩峠と呼ばれた階段はどうなるんだろう。

お盆旅行が一ヶ月後となったので、松本駅へ切符を買いに行く。今年は休みの期間が短いから、18きっぷ系でのんびりマイペースという訳にいかず、新幹線で東北に向かう手筈だ。はじめ新宿・東京を経由するつもりだったが、券売機のサジェストは長野から新幹線で大宮乗り換え。10円しか高くならないのに、その方がずっと早く着くのが、あずさ信者としてはショックだ。ならばその提案に乗る。

その足で弘法山へジョギング。一昨日の疲れが残っているから短めに、と思ったが意外と遠くて13km走った。

ツールド美ヶ原の自転車載動画、恒例の5倍速編をアップロード。100MB制限が悩ましくて10回くらいパラメータを変えてエンコードし直したが、結局あまりキレイにならなかった。これも経験のうち。
BGMはあのヒルクライムを高らかに歌い上げる、つじあやの「風になる」の使い回しをスロー化。もう一曲は「完璧な一日」。ザ・ハイロウズの曲だけど、ルー・リードが元ネタなんだろうか。
→ニコニコ動画：ちょい晴れツールド美ヶ原2013（5倍速）（17分20秒）

生まれてこのかた、夜行バスなるものに乗ったことがない。長野・松本から千葉行きの便があると知り、金曜の夜に初めて利用してみる。窓は完全にカーテンに覆われ、3列シートの真ん中では外の様子が伺い知れず。ダウンベストを着たので寒い思いはしなかったが、ネックピローも持ってくりゃよかった。
客の大半は女性、それも全員千葉ディズニーランドまでに降り、そこからは私だけになった。土曜の朝8時、堂々千葉の中央たる千葉中央駅前に終着。なんか亀有駅レベルだけれど。

うだる寝不足感のなか、初めての千葉市観光。友人が急用のため、一人でポートタワーに登ったり、痛いフリーきっぷでモノレールを乗り潰したりすることになった。歴史を感じさせるものが少ない街だが、それだけ観光に伸びしろがあるかも知れない。それにしても関東の夏は暑さマシマシ湿度ムシムシだ。

葛飾区の実家で、録画を頼んでおいたNHK-BSの「ラン×スマ」長野マラソン特集を観る。これで東京に下った目的は果たした。翌日曜の朝、ジョギングでタイマン公園から水元サンダーロードを経由、千の葉が舞うマッドシティに少し足を踏み入れ、さいたま県三郷市もかすめて11.5km走行。

昼は上野駅で友人と落ち合い、アメ横へ。あまちゃんテーマ曲が流れてきた時は「また選挙カーか！」と思った、わけない。御徒町のアートスポーツ自転車館で革製トゥストラップを補充し、秋葉原のヨドバシカメラではオラソニックのUSB一本接続スピーカーTW-S5を購入。
別れてスーパーあずさで帰松する。美ヶ原が見えてくるとワクワクする。これにてレース後の休養は終了、かな？ それにしてはバテバテだけれど。駅に降り立つと、さすが信州は寒い。

ツールド美ヶ原の自転車載動画を、とりあえず等倍速編だけユーチューブにアップした。5倍速編を作るのはまだ日数がかかりそう。

YouTube: ツールド美ヶ原2013自転車載(等倍速)

昨日は田溝池〜浅間温泉13kmのジョギング。

今日は自転車で桜清水坂を登る。ここも現時点での実力を測っておきたいところ。斜度15%が延々と続くショック療法にはもってこいの激坂で、タイムアタック区間35分56秒。今はこんなもんだなぁ。それより一昨日の美ヶ原は楽しさより辛さが勝ったが、今日は登り終えて思わず「気持ち良かった〜」と口にするほど、坂馬鹿ダマシイが復活してきた。

三城牧場からカオス坂〜よもぎこば林道アザレアラインで扉峠まで足を延ばす。もしかして昨日霧ヶ峰で発生した大規模山火事の跡が見られるんじゃないかと思ったが、この角度からだと分からなかった。
県道67号の狭い急坂を下りて、扉温泉経由で帰る。入山辺地区は祭りの最中らしく、集落ごとの垂れ幕や、舟の形をした山車を見掛けた。

一旦帰宅してしまうと物凄くダルいが、夕方は美ヶ原温泉へ10kmのジョギングに出る。これで4月も200km達成。来月から激減するけど。

長野マラソンで撮った動画の編集をするという建前もあって松本に篭っていたのに、作業はほとんど進まなかった。でも四連休は旅に行きたい。行けるかな。

目覚ましにまるっきり気付かず、大幅に寝坊。やっちまったかと思ったが、電車を一本遅らせれば大丈夫だった。どうせこんな雪模様じゃ、早く会場入りしたって何もできまい。ホテルのおにぎり朝食を摂り、落ち着いて出発。北長野駅から会場まで小走りし、これをウォーミングアップとする。

やってきました大目標の長野マラソン。スタート時の気温が0.4度だが、こちとら冬の間は氷点下でジョギングしとるんじゃい。周囲では私ひとりだけ簡易ポンチョを脱ぎ、半袖レーシャツで号砲を迎える。これは後々正解だったが、脚はせめて膝丈タイツにしとけば良かった。ランパンに近いバギーパンツでは、なかなか温まらない。

予想3:05'申請で得たスタートポジションなのだから、できればそのタイムを目指したい。が、この天候と序盤の水たまり渋滞で、早々に諦めた。サブスリーを目指すことさえ出来ない自分に不甲斐なさを感じながら、3:10'目標で着々と距離を重ねてゆく。テロ懸念やこの寒雪にも関わらず沿道の人々が応援をくれる。「ナイスラン！」と言われると、本当に良い走りをしている気がしてなお嬉しくなる。

呼吸をまたぶっ壊すのが怖いから、そこをとにかく慎重に。あと例によってキャップマウント動画を撮影しながら走っているので、トイレは何が何でも我慢だ。コースは追い風区間が多く、ちょっとの向い風区間だけ頑張れば良かったから、そんなにペースは落ちなかった。40kmを越えて苦しいが「あとは全力を出し切ろう」と呼吸制限を解放し、無事にフィニッシュ。3:08'52"、サブスリー復帰にはあまりに遠いが、長期療養明けのフルマラソンとして、充分なステップを踏めたと思う。そして何より楽しかった。

ようやく空が晴れてきた。友人HAもこの悪条件で目標通りフィニッシュし、出店のドネルケバブ等を食ってからまだ寒い会場を離脱、クルマで松本に送ってもらう。旧八坂村の銭湯「さざなみ」でアイシングも兼ね体を暖め、あとはゆっくり休んで強くなろう。次の試練の為に。