むらよし裏日記

大会前にじたばた出来るのは今週限りだし、しっかり元気に朝ジョグするぞと意気込んでいたのは昨日の話。やっぱり早起きできなくて、夜ジョグになる。まぁ時間的に一昨日の長距離走からの体力回復には丁度良かった。
高速トレーニング用のアディゼロLT3を履き薄川ランニングコースへ。アップダウンや風も何のその、この靴だと思い通りのスピードが出る。ウルトラ本番用にはやや低速のアディゼロCS5を買ってあるけど、いったいどっちの靴を選択すべきか、ずっと迷っている。いっそ途中で履き替えるか？ それも面倒だな。
16.5kmを1時間16分半で帰宅。桜並木が奇麗なはずのコースだが、月が無くランナー同士が衝突しそうなほど真っ暗で、花は楽しめなかった。（写真は昨日松本城で撮影したもの）

今週の平日は水曜日に夜ジョグ一回だけ。かと言って疲労が抜けた気もしないテンションの低さを引きずりつつ、本番前最後の長距離ランに出る。松本深志高校の桜があっという間に満開へ向かう春の陽気。しまった半袖で十分だったなぁとせめてジャージのファスナーを開けつつ、安曇野を横断するように緩い坂を旧三郷村の小倉グラウンドまで登る。本番ペースを探りながらだが、ややキロ5分をオーバーしているようだ。
ここから“山麓線”を北へ。これでようやく松本盆地西側の山麓線をジョギングで制覇することになる。だから何なんだとも思うが、自分の住む土地のスケールを自分の脚で実感し一体感を得ることは、人はいずれ宇宙と一体化するという様々な宗教の教えに通じるものがあるのではないか。いやそれは飛躍のし過ぎ。
須砂渡渓谷に入り、本日の目的地“延命水”へ向かってガンガンズンズングイグイ上昇し始めたが、ほりでーゆ〜温泉から先はまだ冬期閉鎖中だった。とっくに雪解けしているだろうし無理すれば行けなくもないだろうが、熊鈴を持ってきてないのでおとなしく引き下がる。これで勝ったと思うなよ。安曇野を柏矢町まで降りて、コンビニ休憩を入れる。
ここからの帰路は一気にペースダウン。どうしても左膝が言うことを聞かず、右脚の調子が良さげなだけにちょっと悔やまれる。それでも大口沢の峠道アップダウンを敢行し、もう少々距離を伸ばすため浅間温泉を経由し、野球場や総合体育館の桜に迎えられて帰宅。46.5kmを4時間半余りかけてしまったが、積算標高差を530mほど稼ぐ坂の多いコースだった。

ラン後半はボトルに水道水を汲み食塩をぶっこんだのだが、これがしょっぱすぎて飲めば飲むほど喉が渇くありさま。ついには喉を通らなくなり、脱水症状寸前での帰宅となった。シャワーアイシングのあと布団にバタンキュー。体重変化から察するに走行中4リットル以上の水分が体から失われていたのに、1リットルしか飲んでいなかったから、危ないところだった。

ところで今日、走る男2というテレビ番組が松本城や信州スカイパークに来ていたらしい。森脇健児が「全国の皆さん、走りに来る価値ありですよ」とスカイパークを絶賛している。先週じゃなくて今週行ってみるべきだったかなー。

二月以来しつこく左膝が痛むので、ちょっと奮発して遠赤サポーターを買い、付けて寝てみた。朝の状態は上々。昨日走り足りなかった距離を補完するため、のんびりで良いからと低速シューズを履いて、桜開花間近の春うららかな薄川へジョギングに出る。しかし何を焦っているのか、追い風に押されてとはいえ登り坂でもキロ5分を切るペース。水力発電所で折り返すと下りは向かい風となり冷える膝が痛むが、計16.7kmを1時間17分半。昨日よりペース的には速いランニングになったようだ。

夜は、半年以上伸ばしっぱなしにしている髪を散髪。貧乏性なため自分で切るのだが、面倒なので電動バリカンの12mmで丸刈りにしてしまった。ひでぇ。ともかくレースシーズンへの気合い入れだ。

三月はやれ「◯◯◯km達成！」だとかでバカバカと走るのだが、その反動で四月は酷くテンションが下がる。去年はそのタイミングで長野マラソン前の休養期に入ったから、そのレースにだけは好結果に繋がった。しかしその後もモチベーションの低さを年末まで引きずり、栄光と挫折の一年をあまり良くない形で締めくくったように思う。
そしてやはり今年も同じ気分なのだ。たまたま先週末の超長距離走と、日常では仕事内容の変化に疲れを感じているのかも知れない。しかし今月26日のウルトラ本番まで実力をもうワンレベル上げうる期間はあるはずだし、その後の自転車・マラソン戦線を考えると去年と同じ轍は踏みたくないものだ。まさに、“今の気の持ちよう”が今後の生き方全てを左右する。でもプロフェッショナルなことをしている訳でもないのに、それが難しい。私が仕事だけでなく趣味でも一人前になれない所以である。

今日はクルマで信州スカイパークへ行ってみる。眠いし、秒速11mもの強風が吹き荒れている。こんなんでまともなトレーニングが出来るか！ いや、これはこれで良いトレーニングになるのか。それに週末にロングジョグを行うことを前提に暴食しまくっているから仕方ない、一周9kmだけでも走ろう…。ある意味自転車操業的なスパイラルだ。
右回りに、まずは向かい風。高速シューズを履いているのに5分/kmのペースすら出ない。空港の吹流しは完全に横を向き、桜の蕾は堅く耐えている。道が北向きになり追い風になっても、いまひとつ乗り切れない。それでもだんだんと走ること自体は気持ち良くなってきたので、二周目に突入することに。追い風で一時的に4分/kmペースが出るものの、脚がもう硬い。今日は本来四周する予定だったのだが、その半分を1時間25分で終えることにした。普通こんなもんだよねー…。コンビニで昼飯を食ったら、さっさと帰ってミサイル関連のニュースを付けっぱなしにしよう。サークルKサンクスのワッフルケーキってうめぇよ。
帰宅後、午後はほぼ眠りっぱなし。なんだ、ただの寝不足か。

まだ筋肉痛ガチガチな脚でジョギングを美ヶ原温泉まで。早朝の温泉街の小さな宿。こういった所に泊まってひたすらのんびり何日も過ごせたら・・・やっぱり退屈で走り出すんだろうか。9.3km走行し、これで三月計370kmを越えたが、ウルトラマラソンで上位を窺う最低条件と考えていた400kmに全然届かず赤信号。毎週末はキチガイみたいに長く走ったのだが、平日のランが少なかった。脚の故障や体調不良もなかなか克服できず。でも昨秋のやる気のなさからは相当挽回できたと思う。特に三日前に敢行した超長距離走からは数字や文字列じゃない、いろんなデータが採れた。

富士登山競走のエントリーが始まったので早速申し込んだ。生まれてこのかた富士山に登ったことがないから丁度良い。しかし7月24日、金曜日開催!?…有給休暇を取るのが前提の参加になってしまった。社会人としてはあるまじき行為か。でも社会人になんかなりたくないから大丈夫だ。
距離21kmを制限時間4時間半。ただし標高差3000m。その完走はフルマラソンのサブスリー、ウルトラマラソンのサブテンにも匹敵する難しさだと云う。まして登山の練習なんかしていない私には想像を絶するものがあるだろう。ただし使う筋肉は自転車のヒルクライムに近いと思うし、ツールド美ヶ原へのトレーニングと相乗して適応できるかも知れない。ま、やったろうじゃんか。

とりあえずここ数日、思い出したかのように筋トレを日課にし始めた。腕立て・腹筋・背筋・ヒンズースクワットを各30回。これが今の精一杯。

とめどない鼻水こそ止まったが、頭痛が残る土曜の朝。まだ回復途上の体調で、無理すべきではない。しかし予定通りアミノバイタルプロ等の装備、寒冷対応のウェアで午前10時にジョギングに出発。目指すは安曇野のはるか北方に霞む大町市、さらにその向こうの木崎湖だ。そういえば自転車レースのMt.富士ヒルクライムの参加抽選に落ちたんだった。その悔しさをバネに富士ウルトラマラソンへの思いと、今日は木崎湖へ駆ける思いが加速してゆく。ズタボロの体調でスピードは出ないが。
安曇野の御宝田を経由し、道の駅池田で最初の休憩。ローソンで薄皮つぶあんぱんを買い食いする。それにしても最近の寒気の居座りっぷりはなんなのだろうか。進むにつれて北風が厳しく、膝にダメージを受ける。
ひたすら長い直線路が続く県道51号線を走破し、大町市街に入城。さらに北へ進めばやがてゆ〜ぷる木崎湖の緑屋根が見えてくる。松本盆地の北端に行き着いたのだ。チャリでここまで往復しても相当な運動になるものだが、とうとうジョギングで来てしまった。しかし喜びよりは帰路への不安でいっぱいだった。
とりあえず木崎湖を左回りに一周。ここまで来ると完全に冬景色で、一部雪の上も走らなければならなかった。それにしても良い景色と酷い北風だ。一周を終え、ローソンで二度目の休憩。おにぎりとまるごとバナナを買い食いする。

さあ帰路だ。追い風と下り坂に押されるつもりが、もうさっぱり脚が進まない。ふらふらと信濃大町駅まで戻り、「もう走行50kmは越えているし、悪い体調でここまで生きて来られただけでも良しとしよう」と葛藤する。「電車賃ぐらいは持ってきてあるし」と脚を止め悩む。その末、選んだのは死の自走であった。本番一ヶ月前の超長距離練習をこなすのは今日しかチャンスがないんだ。ペースこそ目標を大幅に下回っているが、長い時間走ることにも意義があるだろう。“人より努力すること”の意味はいっぺん痛い目に遭わないと分からない。
黒部に沈む太陽。往路とほぼ同じ道で池田まで走行し、ローソンで三度目の休憩はスパゲティーミートソース。すっかりコンビニグルメの旅になっている。なぜかローソンばっかり。
ラスト4分の1。県道51号を明科まで突き当たって、国道19号に乗る。並走するJR線で言えばあと2駅だけど、これが長い。脚の節々が警告を発し、呼吸器系まで言うことを聞かない。信号で一旦止まると、歩くのもやっとの脚をまた走っている状態まで持ってくのに気が飛びそうな程の精神力が要る。もうとっくにライフはゼロだ。一体どこまで走り続けることが出来るのか、その不安がストレスにもなった。
それでもだんだん馴染みの風景に変わっていき、あと三区間、あと二区間、と自分を励ます。いよいよ松本市街に入った所で夕食を作る気力も外食に出る気力も無いと悟ったので、またローソンに寄りおにぎりと菓子パンとからあげクンを買って行く。最後に深志ヶ丘の坂を何とか登り、出発から10時間41分で自宅にゴール。アパートxxx号室のドアを、「本当に走って戻って来られたんだ」としみじみ眺めてしまう。距離計測は87.3km。もちろんトレーニングとしては最長記録を大幅に更新。コンビニ休憩が計1時間あったとは言えこの距離を10時間オーバーとはちょっとショックだが、明日はとにかく体調回復に努めたい。

あと、三月の月間記録が363.5kmと、生涯破らないでいたつもりの去年三月を上回った。でもねーという気分だが。

昨日の朝。「今週いっぱい普通に出勤すれば、三度の有給休暇を除けば丸一年無遅刻無欠勤になるな」。遅刻魔の自分にしては希有な出来事かもと思いつつチャリを少々進めた所で、また後輪ギアが空回りするようになった。近頃の寒の戻りで症状が悪化しつつあったのだが、これがまるっきり前に進まなくなったから、さあ大変。祈るように何度も何度も押しがけしても、全く力が地面に伝わらないのだ。雨具を用意していないのに、止むと思った雪は激しさを増す一方。タクシーを拾えるような道じゃないし、もはやこれまでか…。
そこに現れたのが一軒のコンビニである。「クルマのフロントガラスがばりばりに凍ったらヤカンでお湯をかければ良いんだよ」と誰かが話していたのを思い出す。事態は一刻を争う。ホットのお茶をケータイEdyで買って、スプロケにぶっかける。やった、直った！ あとは必死に漕ぎ、滑り込みでタイムレコーダがちゃんと押せば、どうにか首が繋がったのだった。

今朝は田溝池へジョギング。白い物が空中を浮遊しているので、最初は虫かと思ってよけながら走っていたが、あまりにも大量だし、どうやら何かの綿毛だ。これじゃあ花粉症が悪化する筈だよ。おまけに寒くて膝にも悪いし。
12.5kmをそこそこのペースで走れたから風邪じゃないと思うが、眼・鼻・喉がボロボロの一日になってしまった。つらい。

日曜日はうだうだとマラソンや駅伝のテレビ中継を観て、あとはスーパーに出掛けたくらいなのに、急に喉が痛みだしてなかなか寝付けない程だった。風邪か、花粉か、黄砂か。なんだか分からない。
ちっとも良化しない火曜日の朝、ジョギングには出る。岡田旧道から浅間温泉の11kmを54分で。やっぱり病状はさらに少しだけ悪化。もしかして風邪花粉黄砂全部か。

親戚から和菓子が大量に届いたので大量に食べて体中を糖分でドロドロにし、気分をごまかしている。これなら点滴いらずだが、風邪にはなかなか効かぬ。
と書いているそばから鼻水が出てきた。どうやら第二ステージだ。週末までに治れば良いが。

今ひとつの体調なりに今週の平日は一度しか走らなかったので、良い具合に疲労が抜けた。今日はクルマで信州スカイパークへ行き、暑くも寒くもなく風もここにしては穏やかという絶好のコンディションの下、高速モデルのアディゼロLT3を履いて一周9kmのサイクリングコースを右回りにジョギングスタート。距離よりはスピード重視で、疲労が溜まり始める運動強度を高めるのが目的。LT値とか言うらしい。おお、そんな専門用語を出すと賢く計画的にトレーニングをしている気がする。まぁ走りたい時に走りたい場所を走りたいペースで走っているだけなんだけど。
キロ4分30秒を目標に序盤から飛ばし、右アキレス腱が痛むけど我慢して回す。最近これといってスピード練習をしていなかった割には意外に伸びてきて、一周目4'20"/km、二周目4'16"/kmというハイペースが出た。フルマラソン2時間台を窺うようなトレーニングだ。アミノバイタルプロ粉末を飲んで三周目に入り4'18"/kmとまずまず。ウルトラマラソンにおいては走行中のエネルギー摂取にも慣れておかなくてはならないから、ウイダープロテインバーをむしゃむしゃしてから左回りに四周目。しかしさすがにペースの維持が難しくなり、4'31"/kmとちょっと足が出た。結局36kmを2時間37分、平均4'21"/kmで終え、去年同時期と比べて遜色の無いスピード。あの頃は「こんなんじゃサブスリー達成出来ないよ…」と焦燥していたものだが、今はその必要がない。トレーニングとしては想定以上の収穫があった。

ところで先日ニコニコ動画というサイトにアップした暗峠サイクリングの映像が、意外と賑わっていて嬉しい限りだ。こうも早期に100コメント頂けるとは。BGMはiMovie素材の長い方から順に適当に放り込んだだけなのにタイミング的にも案外マッチしていて、あとは地図と字幕を付けたぐらいだけど、編集って大事だなと思った。今後もさらに勉強して、観る人がニコニコ出来るようなものを作れれば良いが。撮影から編集に至る技術力発想力を磨くのは決して無駄なことではない。

さて黒部の太陽でも観るか。

バイオリズムが低下しているのか、日曜の長距離走からの回復が遅れて中二日。朝ジョグに充分な時間を確保できたので、浅間温泉から田溝池へ回るルートを走る。トレーニングのマイ基本ルートという位置付けなのに、ずいぶん久々だ。朝ジョグらしい距離を走るのも久々だ。これを習慣化出来れば何の気後れもなくなるのだが。今日はほぼキロ5分のペースで12.5km走行。体の抵抗力が弱ってる感じがするので、ひねもすマスク着用を心掛けた。

最近、某コンビニの企画でコーヒー2缶セットにブルートレイン機関車のフィギュアが付いてくるのがある。コーヒー1缶でも高価だし決して体に良いものではないから2缶なんて…と気にしないでいるつもりだったが、実物を見たら鉄欲が沸いてしまい、とりあえず赤いEF65から購入してみた。うむ、何の役にも立たないけどこれは集めたい。そこに夢があれば良いのだ。
しかし早くもEF81二種とDD51が品薄で、慌てなくてもすぐ補充されるんだろうけど、慌てて松本市内を探し回ってしまった。マニア受けするオマケはあっという間に売り切れてしまうこともあるものだ。3軒目でようやく品薄3種が残っているのを発見しコンプリート。からあげクンうめぇ。